筋肉トレーニング、柔軟体操のすすめ

みなさんこんにちは!
今日は筋肉トレーニングと柔軟体操のことについてお話していきます。わーい (嬉しい顔)

まずは柔軟体操についてお話していきますね。
まずは柔軟性がないとどうなるのかお話していきます。
バックスイングが回らないバッド (下向き矢印)
インパクトで詰まりやすいバッド (下向き矢印)
手打ちになりやすいバッド (下向き矢印)
飛ばないバッド (下向き矢印)
疲れやすいバッド (下向き矢印)
簡単に言うとこれくらいですかね?泣き顔
するとどうなるか。
人間はできなくても頑張って打とうとしていくので。
バックスイングが回らない→手で無理やりあげる
手で無理やりあげるから手打ちになり→インパクトで詰まりやすい
インパクトで詰まるから→飛ばない
飛ばないけども頑張って振るので→疲れやすい
わああああああ負の連鎖ですねぇ冷や汗 (顔)
てことで柔軟体操は必須です。
ただここで問題が・・・いやいや私は体柔らかいのに飛ばないし曲がるんですよ!
って人が存在するということ。
そういう方の主な理由は
1.スイングが理にかなってない
2.縦方向に柔らかいだけでひねる動きに対しては柔らかくない
恐らくこの二つになりますあせあせ (飛び散る汗)
ちなみに私は縦方向の柔軟性に関してはすさまじく硬いです涙
ほんとはあったほうがいいんですけどね笑(傾斜地などで有利なので)
てことで、横にねじる柔軟体操をしていくこと・・ですね!
一つお勧めの練習方法(柔軟体操)をお教えします!
それは・・・・・
素振りですdouble exclamationdouble exclamation
たぶんこれが最強です。
ちなみに普通の素振りではございません。あしからずるんるん (音符)
鏡を見ながらトップ、インパクト、フィニッシュ。
とそれぞれ止めながら体を伸ばしていきます。
すると?できない!!人がかなり多いです冷や汗 (顔)
これができるようになった頃にはすさまじいくらい内容が変わってきているはずです。
さて、柔軟に対してはこれくらいにして次は筋肉トレーニングについてお話していきます。
さてさてこれはよくある質問です。
ゴルフに筋肉トレーニングは有効なのか?

A,やり方や間違えないようにしてなおかつ、つけすぎなければかなり有効です。
いやめっちゃお勧めですよ筋肉トレーニングは、飛距離も伸びますしグッド (上向き矢印)グッド (上向き矢印)
ただやらない方がいい方もいるのでどういう方が当てはまるか書いていきますね。
1、スイングが正しくなくそこそこ飛距離が出ている方。
2、もともとスポーツをやっていてそこそこ筋肉がある方、だが曲がる
3、体が硬い方
んー以上ですかね?
逆にやった方がいい方は今書いたやつの逆になります。
1、スイングは綺麗なのに飛距離が出ない方。
2、スポーツをやってないので飛距離が出ない方。
3、体が柔らかい方
はいこんな感じですうれしい顔
ちなみに今のは上が男性が当てはまりやすく、下が女性が当てはまりやすいと思われます。
なのでまとめると、男性のほとんどは柔軟体操で体を回しやすいようにすれば方向性も飛距離も向上していく。
逆に女性は柔軟性がありやすいので筋トレしていくと上達しやすいというかんじですかね?
あ、ちなみに筋トレの方法も書いておきまーす。
じゃんグッド (上向き矢印)

素振り(爆笑)
あ、ちなみにこれもただの素振りではございませーん。
連続素振りですゴルフ
やり方は簡単。止めることなく連続で50回?最初は30回くらいでもきついかもです。
振ってみましょう。
あら不思議、死ぬほどきつい・・・・・冷や汗2 (顔)
これだけで筋肉トレーニングになりますし何よりゴルフで使うところのみを鍛えていいるので無駄がありません。
ちなみに書いてはいませんが普通の柔軟体操やウエイトトレーニングでも有効です!
が、皆様のモチベーションが続きづらいのでかいておりません!
結論で言うと、素振り最強ってことです笑

あとうちでは北川INSがフィジカルトレーニングをやっています。
これは上の二つを同時にやっているようなものでかなりスイングに効果的です。
是非受講してみてはexclamation and question

藤井 勇のプロフィール

こんにちは!!

グリーンアリーナ久留米のインストラクター藤井 勇といいます。

もう入社して約二年になりますがスタッフ一覧に入っておりませんでした(笑)

趣味は筋トレとスマホゲーム、最近はモンストとみんゴルです!

小学六年から初めてゴルフ歴が16年になります。

分かりやすく伝えられるように頑張りますので宜しくお願い致します。