福岡ブログリレー2巡目25番手　アイアンマン谷口

こんにちは。

今回ブログリレー2巡目26番手で初登場のアイアンマン谷口です。

市山インストラクターからご質問あった「夏の細マッチョの作り方」ん？

なんか違う？(;^ω^)

あっ「夏の体調管理と細マッチョの維持について」お答えしますね～!!

まず、夏の体調管理はやっぱり睡眠です♪
私の場合、心地よく深く眠れる環境を心がけています。

具体的には、扇風機・エアコン（冷房）を惜しみなく活用してしっかり7時間以上は寝る( *´艸｀)

あっ、今だらけてるだけやんと思ったでしょ～　笑

もちろんこれは、心地よい睡眠をとる最低限の活用の仕方で使っていて

活動時間に暑さになれるように心がけています♪

もう一つの質問にも共通することなのですが、細マッチョの維持と体調管理に密接に関係しているのが「ストレス」

ストレスと言っても、皆さんが今思い浮かんだ「悪い意味の精神的疲労」ではなく圧力・刺激といった類です。

人間の体は、ストレスを与えると反応し対応しようと変化する優秀な性能を持っています。

運動していると骨が丈夫になるし、筋トレして筋繊維が切れればやはりくっ付いて太くなる♪

つまり、良いストレスを適量与えてあげることが大切なのです。

つまり、体調管理も無理せず少しずつ暑さになれるよう「暑さストレス」を適量与える♪

細マッチョの維持も筋肉に適量の「負荷ストレス」を与えてあげるというわけです。

あっ、もう一つ!!

食事も適量の「栄養」を与えてあげてください。
「適量」ですよ( *´艸｀)

これだけだと、参考にならないので少しだけ私が日常でやってることをご紹介♪

①通勤中は出来るだけ階段を使って、一段飛ばしで上る

↑　周りの迷惑にならず危険が無いように

②あれ取って～、これ取って～、って言わないで自分で取る

↑　この一歩の積み重ねが大事

③歩いて移動するときは、早歩きで

↑　姿勢も良くなり、歩き方もきれいになる、心肺機能UP、脚力UP

今回は3つだけ、皆さんできることからコツコツと一緒に頑張りましょ～　(^O^)／

あっ、それと博多金の隈ゴルフヒルズの２Fインドアでブリヂストンのクラブフィッティングを開催してますので是非ご予約ください。

さて、次回の福岡地区ブログリレー26番手は同じくゴルフプラザ博多大澤さんにバトンタッチです

健康に大事な食事で気を付けていること、食事の量の目安はどうしてますか～？
教えて下さ～い(*^-^*)

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