2020年4月 スタッフブログの記事一覧

こんにちはわーい (嬉しい顔)exclamationゴルフプラザ八幡西の入江でするんるん (音符)

皆様、外出自粛の疲れでストレスが溜まって来ていませんかexclamation and question

何も体を動かさずにいると、いざスクールが始まった時に体の動きが鈍って良いパフォーマンスが出せないかもしれません冷や汗2 (顔)あせあせ (飛び散る汗)

そんな時はご自宅でも出来るレッスンで行っているストレッチを毎日行ってみてはいかがでしょうかうれしい顔ひらめき

また、スクール臨時休校中ではございますがレッスンレコーダーのアプリにて、ご自宅で出来るストレッチやドリルの動画が視聴できる様になっておりますうれしい顔double exclamation(期間限定)

動画は「メニュー」(左上の3本線)→「レッスン動画」からご視聴頂けます

外出自粛をされている間に、是非動画ご視聴頂いて、ストレッチやドリルを行って頂ければ幸いですexclamation

 

ブリヂストンゴルフプラザ八幡西

080-3719-9049

 

お試しレッスン Webでお申込みはコチラから!!

Web申し込みボタン

皆様こんにちはexclamation

ブリヂストンゴルフプラザ八幡西のインストラクターの添田ですうれしい顔るんるん (音符)

今日は腹斜筋のストレッチについてご紹介しますわーい (嬉しい顔)exclamation

腹斜筋はお腹まわりを斜めに走る筋肉です。体の全面の真ん中にある腹直筋に対して、横の部分に位置しています。いわゆる「脇腹」です。
腹斜筋は外腹斜筋と内腹斜筋の2層の筋肉で構成されています。外腹斜筋は脇腹の1番外側のある筋肉で、胸郭の前部分から前下方に向かって伸びています。一方内腹斜筋は脇腹の内側にある筋肉で、骨盤の上縁部から前上方に向かって伸びています。
外腹斜筋と内腹斜筋の筋線維は逆方向に形成されていて、お互いの働きを補助しあう関係にあります。つまりどちらか一方に負担がかかると、もう一方には負担がかかりづらい仕組みとなっています。

ゴルフ腹斜筋のストレッチの効果
腹斜筋はお腹のくびれを作る筋肉です。トレーニング、ストレッチすることでくびれのある美しいウエストラインに近づくだけでなく、内臓の位置を整えて代謝の促進も期待できます。

ゴルフゴルフと腹斜筋
腹斜筋は体の前屈や側屈、回旋に関わっていますが、特に側屈させる際(サイドベント)の貢献度は高く、特に外腹斜筋はゴルフスイングに大きく関わっています。
腹斜筋が最も大きく関わってくるのは、スイング時における上体の捻転に関する動作です。スイングは体の回転動作が基本となっていますが、始動からトップの位置、フィニッシュまで上体の捻転を滑らかに行うことで、よりスイングにスピードとパワーが乗っていき飛距離アップが望めます。

ゴルフストレッチ方法
椅子に座り、背筋を伸ばします。
クラブを両手で持ち、腕を伸ばして胸を張ります。
そのままの姿勢でゆっくり左に倒していきます。次に右に倒します。
この時腹斜筋を意識して行うとさらに効果UP
クラブがないときはチューブやタオルで代用できます。

もう一つも椅子に座り、背筋を伸ばします。
両手を上げます。万歳をしてひじを90度に曲げます。
右ひじを左のひざにくっつけるように体をひねります。
このときひだりのひざは少し持ち上げます。
次に左ひじを右ひざにくっつけるように体をひねります。

ぜひ家でやってみてください家

私、、、決して踊っているわけではございません冷や汗 (顔)

それではまた手 (パー)ウィンク


ブリヂストンゴルフプラザ八幡西ではお試しレッスンを随時開催しておりますexclamation

お電話WEBからご予約が出来ますわーい (嬉しい顔)exclamation

興味がある方は是非是非るんるん (音符)

ブリヂストンゴルフプラザ八幡西

080-3719-9049

下記のタイムテーブルから時間を選んでお電話ください。

タイムテーブル

お試しレッスン Webでお申込みはコチラから!!

このページのトップに戻る

最近の記事

バックナンバー