レッスンルーティンご紹介★
2021年6月14日
皆様こんにちは
ブリヂストンゴルフプラザ飯塚のインストラクターの西永です
今回はゴルフのレッスンってどんなことをするんだろう？と、思っている方に
レッスンルーティン（1時間のレッスンの流れ）を紹介したいと思います
ウォームアップストレッチ
まずは体を軽く動かすことで血液を全身に送り込み、運動に適した体温や筋肉の温度を作ります。
十分に関節回りや筋肉を温めることで怪我や故障の予防に繋がります
パッティング
全てのストロークの40%以上を占めるのがパターです。スコアメイクに大きく影響します。
振り子の動きを一番体感しやすくスイング形成にも繋がっていきます
ワンレバー・ツーレバースイング
スイングを形成する基本的な動きを練習します。
小さな動きからスムーズな運動連鎖を身に付け大きな動きに繋げていきましょう
課題練習
ここからはそれぞれで設定した課題の練習を行います。
ボールを打つだけでなく素振りやドリルを用いて必要な動きを身に付けていきます。
インストラクターが電子カルテを使いながら皆様の課題をチェックしていきます
ミニ講座
休憩の時間にルールやマナーなどゴルフに関する知識を紹介します。
これから実施するイベントなども紹介します
課題練習
前半の課題練習の続きです。
反復して練習をすることでショットのイメージを頭で、スイングの動きは筋肉が覚えていきます。
コツコツと続けることが上達への一番の近道です
クールダウンストレッチ
運動を急にやめると疲労が蓄積し筋肉が固くなり筋肉痛や怪我のリスクが高まります。
ゆっくりとした運動で血液の循環をやさしく下げていき疲れを残さないようにします
レッスンご受講、お疲れ様でした
