☆皆さん夏ですね☆ 夏のゴルフをより楽しくするための対策
2013年7月13日
お疲れ様です
辻井です
いやぁ～最近の暑さは異常ですね
着替えがいくつあっても足りませんね
夏の暑い中でもゴルフに熱心な皆さんは練習にラウンドにと忙しくされている事と思います
昼の暑い時間帯のレッスンでもたくさんのスクール生が受講されてます
スバラシイ！！
ただこの時期にゴルフをされる上で皆さんもっと注意して頂きたいのが熱中症です。
熱中症はほんとに怖いです
毎年ニュースで話題にもなりますよね・・・。
そこで夏のゴルフで必ず注意していただきたいのが・・・
★こまめな水分補給を！！★
熱中症は水分補給を怠るとかかりやすいので、こまめに水分補給をし
てください。
何でも喉が渇いたらもうその時点で脱水症状みたいですね
なので喉が渇く前に水分を取ってください。
そしてお勧めな飲み物は、ずばり水分も塩分も補給できるスポーツ
飲料ですが・・・
水で半分に薄めたスポーツ飲料が特にお勧めです
なんでもスポーツ飲料は塩分や糖分等のスポーツをする上で大切な栄養分を気軽に補給できる便利な飲み物なのです
が、そのままだと濃度が濃すぎて、効率良く体内に吸収されないとの事です。（尿と一緒に出てしまう）
そこで水で半分に薄めてやると効率良く体内に吸収されていきます。
←このように水とスポーツ飲料を用意して一つの水筒に入れる。
それと皆さん１回のラウンドでどれぐらいの水分補給が必要かご存知でしょうか？
だいたい１ホールにつき１００ccと言われております。
よって１００cc×１８ホール＝１８００cc
つまり１回のラウンドで２リッター近く必要というこになります。
人によっては多く感じると思いますが、身体パフォーマンスを維持するにはこれぐらいの水分は必要と言われて
おります。
以上のように、夏のゴルフでは水分補給を怠らず、楽しく、健康にコースを回ってくださいね
