ワンポイントレッスンの記事一覧

トレーナー四之宮ですわーい (嬉しい顔)
前回の「腰痛予防のためのストレッチ」に続き、
今回は「1日1分★膝痛予防ストレッチ」をご紹介しますわーい (嬉しい顔)グッド (上向き矢印)グッド (上向き矢印)グッド (上向き矢印)るんるん (音符)

 

これは膝痛だけでなく、腰痛持ちの方には
前回のストレッチに加えておすすめしたい太もものストレッチですひらめきひらめき

 

①横向きに寝て、上側の足首を掴みます。
②足首を掴めたら、かかとをお尻につけるように膝を曲げていきましょう。
③左右、各30秒ずつ行いましょう。

 

※この時、息を止めずに鼻から吸って口から吐く呼吸をリラックスして行いましょう。
※腰のそり過ぎに注意しましょう。
※ストレッチ感が強すぎる場合、膝関節周りの筋肉を少し手でもみほぐしてから行ってみてください。
※足首を掴めない方、膝に痛みがある方は無理をせず、
椅子に座ったままor立ったまま、膝の曲げ伸ばしを繰り返しましょう。

 

不明なことがあればお気軽にるんるん (音符)るんるん (音符)グッド (上向き矢印)
メッセージでのご質問受けつけていますわーい (嬉しい顔)ムードムードムード

 

暖かくなり、身体も動きやすい季節になってきます桜桜桜走る人走る人走る人
そんなときこそケガには注意が必要です危険・警告 (!)危険・警告 (!)わーい (嬉しい顔)
練習前後、ラウンド前後には、
ウォーミングアップ、クールダウンを忘れずに行ってくださいねうれしい顔うれしい顔手 (チョキ)手 (チョキ)手 (チョキ)

 

 

 

 

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インストラクターの回り道哲兵です。うれしい顔うれしい顔うれしい顔

スクール生の皆様、いつもグリーンアリーナ玉手山を

ご利用頂き誠にありがとうございます。晴れ晴れ晴れ

コロナウイルスの影響でスクール生の皆様に

大変ご迷惑をお掛け致しまして申し訳ございません。

休業中に少しでもスクール生の方にゴルフのお助けがしたく、

スイングに必要な動きをお伝え致します。わーい (嬉しい顔)わーい (嬉しい顔)わーい (嬉しい顔)

今回のでいくつかゴルフの動きをご紹介させて頂きます。

まず自分はフォローの正しい動きについてご紹介致します。満室・満席・満車満室・満席・満車満室・満席・満車

めっちゃ地味な動きですが見た目よりきついです、、、ウッシッシ (顔)ウッシッシ (顔)ウッシッシ (顔)

~フォロースイングストレッチ~

①壁に両手をつき肩を正面に向けます。

②左足を軸に腰(お尻)を回していきます。

この動きを1日10回して頂くだけでも

スイング時のイメージが変わると思います。走る人走る人走る人

※切り返しで左に突っ込んでしまう方や、

右膝がはやくめくれてしまう方にはとても有効的です。指でOK指でOK指でOK

分からない事があれば回り道にお気軽にお尋ね下さいませ。鉛筆鉛筆鉛筆

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お家でできるグリップ体操ドリルをご紹介しまするんるん (音符)るんるん (音符)

1.両手を広げます手 (パー)

2.親指の付け根を締めます手 (パー)

 

3.親指を戻しながら、左手の中指・薬指・小指と

右手の中指・薬指を軽く握ります手 (パー)

1・2・3の動作を繰り返しましょうウッシッシ (顔)

皆さんは強く握りすぎて指が固まっていませんか目exclamation and question

指をバラバラにすることでまずはリセットうれしい顔爆弾

グリップを握る際の適度な圧力と形の感覚をつかんでください猫2指でOK

 

 

 

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