熱中症対策♪
2023年8月19日
熱中症対策♪
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ご覧いただきありがとうございます
スクールでは8月いっぱいはコースでのイベントは中止しておりますが
猛暑
でのラウンドには十分気を付けてくださいね
１、こまめな水分＆塩分補給
大量の汗をかくと、水分と共に塩分やミネラルも奪われてしまいます。スポーツドリンクや梅干しの他、手軽に作れる食塩水
（水1Lに食塩1~2gを加えたもの）もおススメです。カフェインの入った飲み物は利尿作用が強くなるので避けましょう。
２、十分な睡眠
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整えましょう。保冷材や冷たいタオルなど
を首や脇にあてることで寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、ぐっすり眠ることで翌日の熱中症予防にも効果が期待できます。
３、熱中症にならない体を作る
バランスの良い食事や規則正しい生活を心掛け、丈夫な体を作りましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい
体づくりをすることが大切です。
熱中症対策グッズ
それでも熱中症かな…と思ったら
熱中症は以下の4つに分類されます
熱失神：めまい、一時的に失神する、顔面が真っ青になる（顔面蒼白）
熱けいれん：筋肉痛、手足がつる、筋肉が痙攣する
熱疲労：全身が重だるい（倦怠感）、頭痛、寒気、嘔吐、集中力や判断力が低下する
熱射病：発熱、意識障害（呼びかけや刺激に対して反応が鈍い）、言動が不自然、ふらつく
プレー中に熱中症が発生したら
「冷却」と「水分補給」が何よりも重要
運動を中止し、涼しいところへ移動する。
（風通しの良い日陰、クーラーの効いている 室内で安静に過ごす。足を高くして寝かせる）
衣服をゆるめ体を冷やす首・脇・足の付け根など動脈
塩分を含んだ水分の摂取を促す。水分補給のため「経口補水液（OS-1など）」や「スポーツ飲料に食塩を少量加えたもの（1Lに対して食塩小さじ1/2程度）」を摂取させる
回復した後もすぐに運動は再開しない
しっかり対策・予防して
夏のゴルフを楽しんでください
ブリヂストンゴルフアカデミーでは100切り、120切りを目標に
練習を頑張っている方や初心者
でコースデビュー
を目指している方
70台を目指す上級者までレベルは様々です
そんな皆さんの目標達成に向けてレベルアップできるように
各々に練習メニューを作成し一緒に頑張ってます
スクールに興味を持たれましたら
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