【家で出来る★おすすめコンディショニング】
2020年3月21日
ご無沙汰しております。トレーナー四之宮です
スクール生のみなさんには、コロナウイルス影響によるスクール休校によりご迷惑をおかけしております。少しでも早い再開となるよう、スタッフも感染予防に努めたいと思います。
みなさんも手洗い・うがい、そして質の良い睡眠、栄養満点のお食事で免疫力を向上させて
体調管理にはお気をつけください
再開後、元気な皆様に会えることを楽しみにしています
さて、休校後、自主練習に来られるスクール生もたくさんおられますが、
練習から遠のいてしまっている…運動不足になっている…そんな方はおられませんか？？
普段よりも外出がしにくい今だからこそ！
ゴルフと健康のために、練習以外にも適度な運動や自宅でのコンディショニングに時間を使ってみてください
今日は基本中の基本
スクール生のみなさんにおすすめしたいストレッチをご紹介します。
「1日1分★腰痛予防のためのストレッチ」です
①脚を前後に開き、股関節を前後に開きます。
②右脚が前、左脚が前、それぞれ30秒ずつ姿勢を保持しましょう。
※この時、息を止めずに、鼻から吸って口から吐く呼吸をリラックスして行いましょう。
わからないことがあれば、
予約システムメッセージでいつでもご質問受け付けます
腰痛で悩む人はとても多く、日本人の4人に1人が腰痛持ちだと言われています
しかしほとんどが、レントゲンなどの検査では明らかな異常がみられない、原因不明の腰痛、いわゆる腰痛症です
「無理な姿勢、動作の繰り返し」
「組織の老化」によって起こります
ゴルフスイングも動作の繰り返しに当たりますね
なので、健康的にゴルフを続けていくには、
コンディショニングは欠かせません
ゴルフで腰を痛めるということがないように…
腰を痛めてゴルフができなくならないように…
100歳現役ゴルファーを目指して
ぜひ、テレビを見ながら1日1分から始めてくださいね
姿勢も美しくなりますよー
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と動きすぎてしまう方も、
