熱中症について
2021年6月20日
皆さんこんにちは
ブリヂストンゴルフプラザ八幡西のインストラクターの添田です
もう暑いシーズンになりましたね
今日は熱中症とゴルフについてお話しさせていただきます
熱中症とは熱によって起こるさまざまな体の不調のことをいいます。
暑さによって体温調節機能が乱れたり、体内の水分量・塩分量のバランスが崩れたりすることが原因です。
熱中症の症状について
めまいや立ちくらみ、顔がほてるなどの症状が出たら、熱中症のサインです。
一時的に意識が遠のいたり、腹痛などの症状が出る場合もあります。
手足の筋肉がつるなどの症状が出る場合もあります。
筋肉がピクピクと痙攣したり、硬くなったりすることもあります。
身体がぐったりし、力が入らないことや、吐き気や嘔吐、頭痛などを伴う場合もあります。
汗のかきかたがおかしい場合も危険です。
汗をふいてもふいても汗が出る、暑いのに汗を全然かかないなど汗のかきかたに異常がある場合も危険です。
熱中症の対策、予防について
水分をこまめにとる
のどが渇いていなくてもこまめに水分をとりましょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含むものが最適です。
お茶やコーヒーなどは利尿作用があり、あまり適していないので注意しましょう。
アルコール類はもっとも危険です。水分補給になっていないので注意してください。
塩分をとる
大量の汗をかくと塩分やミネラルも奪われてしまいます。
塩飴などで摂取するといいですね
睡眠をしっかりとりましょう
睡眠不足は熱中症のリスクを高めることが分かっています。
しっかり睡眠をとっておきましょう。
熱中症対策アイテム
日傘 ゴルフ場には傘がありますので日傘として使うことで直射日光による体温上昇を軽減することが出来ます。
氷のう 体温が上がる前に首のまわりや脇の下、足の付け根など太い血管が通る場所を冷やすことで効率よく体の熱をとることが出来ます。
保冷バッグ 氷のうや飲み物がぬるくならないように保冷バッグを持っていくことをお勧めしています。タオルなどを冷やしておくとさらに良いでしょう。
キャップ 直射日光から頭を守ってくれます。メッシュ素材だと通気性も優れていいでしょう。
スポーツドリンク 大量の汗をかくと体内の水分と塩分が不足するために塩分やミネラル分の補給は必須です。
機能性インナーシャツ ポロシャツの下に機能性インナーシャツを着ておくと汗をすぐに気化してさらさらな状態に保ってくれます。長袖だと日焼けからも肌を守ってくれます。
ブリヂストンゴルフプラザ八幡西では、お客様の安全と安心を第一に考え、イベントやレッスンを行っております。
ゴルフスクールに興味がありましたら一度お試しレッスンをうけてみませんか
私もたくさんのお客様に出会えることを楽しみにしてお待ちしています。
課題練習
