四之宮 由紀の記事一覧

いつもゴルフプラザ玉手山をご利用頂き、
誠にありがとうございます

11月1日～11月30日まで、いつも楽しみにして頂いております、
ボールキャンペーンを実施します

飛んで止まると大人気のTOURB　X/XSもお得です

と同時に

11月28日(土)は店頭無料オウンネームイベントを開催します

300種類以上のオリジナルマークから選ぶことができたり

マークの中に、入れたい名前を入れることも出来ます

世界に一つだけのボールも作れます
自分の好きなイラストやマークのデータをお持ちいただき、
プリントいたします

・大切な人へのプレゼントに…
・年末年始のご挨拶に…
・ここ一番の勝負ゴルフのために…

事前予約も受け付けておりますので、
お気軽にフロントまでお越しくださいませ

ブリヂストンゴルフアカデミー
【スクール生募集中】
お申し込み・お問い合わせは・・・
大阪府羽曳野市駒ヶ谷2-34
グリーンアリーナ玉手山内
TEL:072-950-0061
ブリヂストンスポーツセールスジャパン株式会社
ブリヂストンゴルフプラザ玉手山
【お試しレッスン随時募集中】

ブリヂストンゴルフプラザ玉手山です。

期間限定の「レッスン動画」について再度、ご案内させていただきます

以前より、ブログにて自宅練習などを配信させていただておりましたが、
現在、レッスンレコーダーアプリより、スクール生限定の動画レッスンの配信が始まっております

期間限定ですのでこの機会にぜひご利用ください

まず、アプリを開き

→→左上3本線のメニューをタッチして
→→レッスン動画をタッチしてください

ウォーミングアップ＆クールダウン

レッスン動画テキスト

基本練習

ゴルファーのための簡単コンディショニング

自宅でできる練習

すべて、解説つきで、動作を何度も確認できるのでゆっくり学んでいただくことができます

動画を見ながらイメトレ
動画を見ながらパター練習
動画を見ながらトレーニング

いろいろな制限がかかり、少しずつストレスが溜まってきますが

1日でも早いスクールの再開を願って…
自宅メニューをお送りします
自宅でもゴルフ漬けの日々を楽しみましょう

ブリヂストンゴルフアカデミー
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ブリヂストンゴルフプラザ玉手山
【お試しレッスン随時募集】

こんにちはトレーナー四之宮です

今日は「胸伸ばし(胸椎伸展)運動」をご紹介します

先日の胸の回旋運動も同じですが、胸(背骨)の動きが悪くなると、
肩甲骨、肩の動きにも悪影響になります

肩コリ、首コリがひどい…
ゴルフのあと、肩回りが疲れる…
なんて方は、ぜひチャレンジしてください

①まずは四つ這い姿勢を作ります。

※手と膝の幅を広くすると行いやすくなります

②そのままお尻を高く持ち上げるようにしながら、お腹と胸を床方向に沈め、
背骨を反らせていきます。
※目線は前・上方へ向けて、顔が下向きにならないように注意しましょう。

③この動きをゆっくり、10回、呼吸を止めずに行いましょう

背骨、肩回りが非常に硬い方
肩に痛みがある方
痛めたことがある方は、次のメニューをまず行いましょう

①姿勢を正して椅子に座り、両手を上に伸ばします。

②しっかりと腕を伸ばしたまま、身体を左右に倒します。

※呼吸を止めずに行いましょう。
※背筋・腕を可能な限りしっかり伸ばしたまま行いましょう。
※下半身が動きすぎないように足をしっかりついて行いましょう。

これらのストレッチは、
背中の筋肉(広背筋)　や　お腹の筋肉(腹直筋)
を伸ばすことができます

もちろん飛距離アップにこれらの筋肉は大活躍です
ぜひ行ってみてください

ご質問はいつでもメッセージで受けつけます

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