【家で出来る★おすすめコンディショニング③】
2020年4月10日
トレーナー四之宮です
スクール生のみなさんには、スクール休校再延長によりご迷惑をおかけしております。
早く再開したい気持ちはいっぱいですが、
現状、なによりも命を守る行動を最優先しなければいけない状況です
大好きなゴルフ時間が少なくなり、
ストレスを感じている方も多いかもしれません…
そんな時はぜひ、ご自宅で
レッスン前に行っているオリジナルウォーミングアップを家でもやってみてください
今日は家で出来る
「1日1分★太もも裏のストレッチ」をご紹介します
①仰向けに寝て、タオルを片脚にひっかけます。
②下側の足が浮いてこないようにしっかりと地面に押し付けて、
タオル側の足を上にあげていきます。
左右、各30秒ずつ行いましょう。
※この時、息を止めずに鼻から吸って、口から吐く呼吸をリラックスして行いましょう。
※下側の足ががに股になって膝が曲がったり、足先が外を向かないように注意しましょう。
これは太もも裏と、足首に近いふくらはぎ下部にストレッチがかかります。
安定したスイングを行うために、これらの筋肉たちは大活躍します
気分が暗くなりがちですが、存分に楽しんでゴルフが出来る日に向けて
体力、健康を維持していきましょう
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